CAPACIDADES FÍSICAS

Definição das capacidades físicas:

Resistência: capacidade do organismo de resistir à fadiga numa atividade motora prolongada e recuperar rápido após o esforço.

Força: capacidade que permite vencer uma resistência ou opor-se a ela, com base na contração muscular.

Velocidade: capacidade de efetuar movimentos com grande amplitude através do alongamento de músculos e articulações.

Destreza/coordenação: capacidade de realizar uma sequência de ações motoras de forma coordenada e eficiente.

Assuntos relacionados: testes de aptidão física que se relacionam com cada capacidade; relação as atividades de EF com as capacidades físicas.

ESTRUTURAS BIOLÓGICAS

Estruturas Morfológicas – suportam – Ossos, músculos e articulações

Estruturas Orgânicas – alimentam – Sistemas (circulatório e respiratório) e órgãos

Estruturas Perceptivo-cinéticas – controlam – Sistema nervoso central e órgãos dos sentidos

Relação com as capacidades físicas

ESTRUTURAS BIOLÓGICAS

Alterações do organismo em esforço:

- aumento da frequência respiratória – necessidade de maior aporte de oxigênio e energia aos músculos (FR e FC);

- aumento da frequência cardíaca – necessidade de maior aporte de oxigênio e energia aos músculos (FR e FC);

- aumento da temperatura corporal – trabalho muscular liberta calor;

- sudação – eliminação de produtos tóxicos (FR e suor), necessidade de arrefecimento corporal;

- rubor – maior quantidade de sangue a circular, maior irrigação.

FATORES PROMOTORES DE SAÚDE

Fatores: atividade física regular e bem orientada, alimentação, repouso, higiene, qualidade do meio ambiente, relação com os outros, ausência de vícios.

Relação com Aptidão Física

APTIDÃO FÍSICA

Estado de prontidão das capacidades físicas – o que nos permite resolver os desafios do dia-a-dia com mais facilidade. Depende do estado das capacidades físicas.